En lækker kasse..


Som I kunne se på min nyoprettede instagram igår, så har jeg modtaget nogle super lækre produkter fra Easis. Easis er et sukkerfrit mærke, og noget som jeg har benyttet mig en del af efter jeg startede hos en personlig træner. Førhen har jeg faktisk ikke været så vild med det, men det har ændret sig. Jeg har en helt klar favorit i barerne. Her er marcipanbrødet det absolut bedste, og det vil man også kunne se, hvis man tog et kig i mine skabe, for her købte jeg en helt kasse marcipanbrød, da de var på tilbud – det er jo lidt bedre i forhold til, at jeg gerne vil af med min sukkertrang.

Jeg glæder mig meget til at få smagt det hele. Indtil videre har jeg smagt lidt af chokoladepladen og pålægschokoladen, så der er noget at gå i gang med, og jeg glæder mig! Senere i dag vil jeg prøve at lave pistaciekagen, for den ser virkelig god ud!

Continue Reading

VÆGTTAB – 14 dages status


Så har vi nået de første 14 dage af min træning med Casper. Det har været nogle enormt hårde uger, men absolut det hele værd. Jeg må indrømme, at dét med at slippe sukkertrangen har været en del nemmere end først antaget, og det har selvfølgelig hjulpet en hel del. Sukkerafhængigheden har været en kæmpe stopklods om mine ben i kampen mod kiloene. Det er sådan set min eneste last. Jeg drikker ikke sodavand, alkohol eller har en vild lyst til chips. Min last har været slik – og særligt chokolade.
Jeg holdte 1 ½ uge uden sukker. I dén forbindelse spiste jeg Easis barer som er helt fantastiske, og min yndlings er helt sikkert marzipanbrødet som sagtens kan erstattes med et ‘rigtigt’ marzipanbrød. Efter 1 ½ uge havde jeg sat mig for, at jeg gerne måtte få slik, og Casper sagde, at jeg skulle prøve at holde den til 100-150g slik. Men det holdte ikke rigtigt. Jeg spiste mere, men ikke noget i nærheden af førhen, så det er jo positivt, men jeg var alligevel en smule skuffet over mig selv, at jeg ikke kunne holde den til de aftale 100-150g. Eftersom at jeg ikke kunne holde vores aftale, så har jeg i stedet lavet en aftale med mig selv om, at jeg ikke skal have sukker i 14 dage, og så kan jeg tillade mig at spise slik, hvis det virkelig er dét, jeg føler for.

Det er jo egentlig lidt noget mærkeligt noget, at jeg skulle have slik i weekenden, når jeg ikke har mærket behovet for det siden jeg stoppede med det. Hvorfor så udsætte sig selv for ‘faren’ ved, at det går over gevind? Men det handler jo lige netop om den grundfølelse som vi får, når vi spiser det? Det er hyggen ved, at vi sidder foran tv’et og grøfler i os.. Fordi det har vi lært, da vi var børn, at vi skulle have fredagsslik.

Sukkerfrit chokolade som smager af rigtig chokolade..
Et andet sukkerfrit mærke som jeg har stiftet bekendtskab med her for nylig er Diablo, som laver de lækreste cookies. Jeg købte så i dag en chokoladeplade fra mærket, da jeg gerne vil se om jeg kan finde alternativer til det ‘rigtige’ slik, og her må jeg altså bare sige.. Diablo er geniale. Lavede man en blindtest med et sukkerholdigt produkt og denne chokoladeplade, så ville jeg ikke kunne smage forskel. Så jeg købte mig lige et lille lager, så jeg har til et stykke tid.

Bodylabs pandekagemix
Et alternativ til snack eller endnu bedre – morgenmad – kan også være proteinpandekager som disse fra Bodylab. Jeg blev lidt inspireret af min kusine som har handlet lidt på Bodylab, så jeg skulle lige ind og kigge lidt, og endte med at trykke dette i kurven. En pakke med pandekage/vaffel mix, hvori der er seks forskellige smage, en proteinella og en kokosolie. Derudover anbefalede min kusine mig de her ‘knoppers’, men dem er jeg desværre ikke så stor fan af. & så købte jeg nogle Bodymin, som skulle bidrage med vitaminer under et vægttab.
Jeg har kun fået testet den klassiske pandekagemix, kokosolien og proteinella. Den klassiske pandekagemix var okay, kokosolien var god at stege pandekagerne i, men ryger enormt meget, og lugter heller ikke så godt, men pandekagerne bliver gyldne og sprøde på overfladen. Proteinellaen er faktisk ganske god, synes jeg. Den smager jo ikke helt som den gode gamle nutella, men den er ganske god af en sundere version, at være.

Anyways, tilbage til sagen..
Nu tør jeg godt at sige, at jeg er kommet af med min afhængighed, og nu er næste skridt at komme af med vanen om at snacke. I dén forbindelse vil jeg få min træner, Casper, til at lave en kostplan, så jeg kan komme op og spise alt det mad som jeg egentlig burde, hvis jeg skal lykkedes med at tabe mig. Det er overraskende svært at spise de 1450 kalorier, som jeg sådan set skal have, når jeg ikke må spise usundt ;-) Og nu tror jeg, at jeg er klar til at give mig i kast med en kostplan.

Jeg skal nok lave en månedsupdate til jer om et par uger, og så kommer der nogle tal på bordet :-)

Continue Reading

VÆGTTAB – investering i personlig træner

Som nogle af jer nok har luret, så kontaktede jeg Casper som har Funktional Gym her i Nyborg, fordi jeg gerne ville høre, hvordan og hvorledes i forhold til at have en personlig træner. Jeg har, i mange år overvejet det, men ved også, at det er en dyr affære, og det lægger automatisk et pres på mig, fordi jeg ikke vil føle mine penge er spildt, og derfor skal yde en hel masse for at tabe mig. Dén beslutning kræver, at jeg, mentalt, er klar til at ændre noget helt grundlæggende i mig selv og mine vaner. Jeg har ikke været klar.. Men da jeg, i december, stod på vægten og vejede mere end nogensinde før, tænkte jeg, at nu må jeg tage andre metoder i brug. Jeg kontaktede Casper med det samme for at få et møde op og stå, og for at få stillet min nysgerrighed og få svar på nogle af alle mine spørgsmål. Op til mødet gik jeg og tvivlede lidt på, om jeg nu var klar til at forandre hele min tankegang omkring mad og sukker. Generelt alle mine usunde vaner.
Mødet gik vældig godt, og jeg havde en følelse af, at han var den rette træner, fordi han forstod, hvor jeg gerne ville hen, og vi var helt enige om målet som – på lang sigt – er at tabe mig 40 kg, men i det her 8 ugers forløb, så er målet, at jeg har ændret mine vaner og min tankegang i forhold til mad, men også i forhold til, at jeg skal ud af den her dårlige cirkel, hvor jeg ikke kan komme til træning.

Op til 1. træningsdag begyndte jeg faktisk at tænke over, at jeg ikke skulle spise så usundt i hverdagen, og jeg begyndte at bruge Life Sum appen til at tælle mine kalorier, fordi jeg ved, at det virker for mig. Der var én dag, hvor jeg bare gik all in, men derefter væltede korthuset. For mig har det altid været alt eller ingenting, og ikke noget derimellem. Det er en enormt dårlig ting, når jeg skal til at ændre mine vaner, fordi jeg begyndte at banke mig selv i hovedet over, at jeg da ikke havde holdt fokus.

1. træningsdag var spændende. Jeg skulle vejes på Tanita maskinen som er en vægt, der afslører alt om dig. Alt det som du ikke vil høre. Blandt andet muskelmasse, fedt%, BMI og kroppens alder. Det er virkelig en som kan afsløre, hvordan du i virkeligheden lever.

Efter at jeg blev vejet gik vi igang med træningen. Jeg startede med at ro, men lavede også øvelser med kosteskaft, lunges, squat og meget andet fedt. Det var virkelig superfedt, og når jeg havde nogle udfordringer – fx spurgte han, hvorfor jeg følte, at jeg ikke kunne komme længere ned i squat, og jeg så svarede, at jeg følte, at jeg faldt bagover, så fandt han da bare en kasse som jeg skulle røre før, at jeg måtte begynde at rejse mig. Eller som da jeg skulle ligge på en måtte og lave mavebøjninger. Her har jeg nemlig nogle udfordringer i forhold til, at jeg får ondt nede ved lænden, fordi al vægten ligger der, og her fandt han en rygpude som vi kunne lægge ind under ryggen, og så var det ingen problem. Det var mega fedt! Alle udfordringer kommer han med løsninger til.
Da vi nåede de sidste fem minutter begyndte jeg at få kvalme, fordi jeg ikke havde spist morgenmad. Virkelig skidt, men jeg kæmpede mig igennem det, og jeg er virkelig stolt over min præstation. Jeg gav ikke op, og gjorde nøjagtig, hvad han ville have.

Casper var lidt imponeret over, at jeg kunne teknikken i øvelserne, og han kunne godt se, at jeg havde trænet før, og jeg fik da også en high five efter træning.

Her efter min første træning med Casper har jeg været fuldstændig indstillet på, at kosten skal lægges om, og jeg har klaret det til UG! Skriver ind på Life Sum og har skiftet mine daglige barer ud med Easis barer (som dog ikke spises dagligt). Det går i den rigtige retning, og lysten til sukker er der ikke, men den kommer nok på et tidspunkt, og så må jeg bare stå imod. Indtil videre har det været ‘let’.

____________________________________________________
Jeg har valgt at få en personlig træner, fordi jeg længe har overvejet det, men vigtigst af alt: fordi jeg er klar. Jeg føler, at jeg comitter mig mere end hvis jeg selv træner eller træner med en veninde. Derudover så manglede jeg det der spark bagi. Det følte jeg, at jeg kunne få med en personlig træner. Samtidig også ny inspiration til træning. Men mest af alt, så er det dét der med, at jeg comitter mig mere, når jeg har en personlig træner. Jeg vil ikke spilde hans tid, og dét gør, at jeg bare tager mig meget mere sammen.

Continue Reading

Fitnessrum vs. fitnessmedlemsskab?

Beklager de meget slørede billeder i ringe kvalitet, men  de eneste, jeg har liggende..
Beklager de meget slørede billeder i ringe kvalitet, men de eneste, jeg har liggende.. Billedet her er fra da jeg havde tabt 10 kg, men desværre er alle kiloene + mere til kommet på igen..

Så er jeg – efter to måneder – kommet hjem til mig selv igen. Jeg har boet hos mine forældre det seneste stykke tid, da jeg har været i praktik i Rema 1000 i Odense, og derfor ikke havde så mange penge at gøre godt med. Nu er det dog heldigvis endt ud i en læreplads, og jeg har derfor fået bil, så jeg ikke skal bruge to timer på transport hver dag. Nu nøjes jeg med 40 minutter. Det er nu dejligt! Jeg føler mig så meget mere selvstændig nu. En bil betyder også, at jeg ikke bevæger mig så meget, når jeg ikke er på arbejde, men jeg vil prøve at lære mig selv at bruge bilen, når jeg skal til Odense, og hvis jeg skal noget her i Nyborg, så går eller cykler jeg. Det kan hurtigt blive meget let bare at tage bilen.

Nu hvor jeg er hjemme hos mig selv igen, så vil jeg have fokus på min kost, da jeg jo gerne vil tabe mig – derudover vil jeg gerne se om jeg ikke kan få plads til fitness medlemsskab også, så jeg kan få rørt mig og tabt de mange ekstra kilo. I den forbindelse skal jeg faktisk ned til sygeplejersken på tirsdag, så vi kan få målt og vejet mig, og så jeg kan have en som en støtte, og ligesom kan følge lidt med i om der sker noget, selvom der ikke sker noget på vægten. Meget spændende!

En idé, jeg også har haft i tankerne er, at jeg kan lave mit store værelse til en kombination af walk-in closet, kontor og træningsværelse, fordi jeg jo nok må indrømme, jeg nok får svært ved at komme afsted i fitness. I den forbindelse har jeg selvfølgelig været rundt på forskellige hjemmesider for at se hvad det ville koste mig, og hvilke redskaber, jeg kunne tænke mig. Jeg ville rigtig gerne have en TRX, et mavehjul og en vægtstang, så jeg kan lave squat. Foruden ville jeg også gerne have fingrene i noget proteinpulver til at lave pandekager med, og en crosstrainer. Det ville være et perfekt træningsrum!

Men jeg må se, hvad jeg skal finde på – om det bliver fitnessmedlemsskab eller fitnessrum – det ved jeg ikke helt endnu :-)

Continue Reading

trx exercise-video


Lige et indlæg som overhovedet ikke handler om indflytning og boligindretning! :-)
Jeg har været nede og træne to gange i denne uge efter tre ugers pause. Jeg må indrømme, at jeg overhovedet ikke gider træning lige for tiden, men jeg håber, det bliver bedre. Normalt har jeg det rigtig godt med træning – og særligt bagefter, men nu – selv efter træning – er jeg ikke en gang ‘høj’ over, at have været nede og træne. Kommer dog afsted, når min træningspartner skal med. Vi er for nylig begyndt at prøve TRX, og har fundet særligt én øvelse som vi synes, er rigtig god. Jeg aner ikke, om den har noget fancy navn, men I kan se, hvordan den skal laves i min video… AF MIG! Yesyes, min første video af mig selv – det er rigtig grænseoverskridende, men vil gerne dele den, fordi øvelsen er god – og anderledes end træning på maskine.
Hvis man ønsker at træne hjemme, så kan jeg klart anbefale at investere i TRX, fordi du kan lave rigtig mange øvelser med dem, og du behøver ikke andet – ingen vægte eller noget. Du træner med din egen vægt, og du kan “indstille” vægten ved at tage små skridt (i andre øvelser end i denne) til den ene eller anden side – afhængig af, hvor hårdt, det skal være. Hvis I er nysgerrige efter flere øvelser, så kan i gå på youtube, for jeg laver nok ikke flere videoer lige foreløbig, da jeg ikke selv er så kendt indenfor træning med TRX, og kan hurtigt komme til at lave øvelsen forkert. Men der er meget inspiration at hente på youtube. Jeg vil gerne lave flere videoer, når jeg føler mig mere sikker på, at jeg viser, hvordan I skal gøre – og sikker på, jeg gør det helt rigtigt ;-)

I kan købe TRX her – jeg fandt dog et sted for nogle uger siden, hvor sættet var sat helt ned til 200,-, men jeg kan ikke finde det igen. Skal nok linke til et godt tilbud, når jeg finder det :-)

PicMonkey Collageiub

Continue Reading